Autostima: Il Tuo Valore Non È Negoziabile
(Guida Pratica per Insicuri Cronici)

"Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso."

Parliamoci chiaro: la mancanza di autostima è il freno a mano tirato della tua esistenza. È quella vocina bastarda che ti dice “non sei capace”, “ti rideranno dietro”, “chi ti credi di essere” proprio quando stai per fare qualcosa di buono. Io la conosco bene, ci convivo da quando avevo vent’anni e mi sentivo l’ultimo degli stupidi in mezzo ai “fenomeni”.

In questa sezione del pilastro MINDSET & PSICOLOGIA, smontiamo il mito dell’autostima “gonfiata”. Non devi diventare un pavone arrogante. Devi solo imparare a fare un Collaudo Oggettivo delle tue capacità. Qui impariamo a distinguere tra l’umiltà (che è una virtù) e l’auto-sabotaggio (che è un crimine contro te stesso). Riprenditi il telecomando del tuo valore.

La Sindrome dell'Impostore

Hai presente quella sensazione di essere un truffatore che prima o poi verrà scoperto? Si chiama Sindrome dell’Impostore. Ce l’abbiamo quasi tutti, specialmente noi che lavoriamo sodo e siamo onesti. I fanfaroni non ce l’hanno, perché sono troppo stupidi per dubitare di se stessi (effetto Dunning-Kruger).

Il dubbio è segno di intelligenza, ma se diventa paralizzante è un difetto di fabbrica da correggere. L’autostima non si costruisce con le affermazioni positive davanti allo specchio. Si costruisce con la competenza. Più cose sai fare, più problemi risolvi, più il tuo cervello registra: “Ehi, sono capace”. Vuoi più autostima? Smetti di pensare e inizia a fare cose difficili. Ogni piccola vittoria è un mattone che aggiungi al muro.

Autostima vs Ego: Non Confonderti

Attenzione a non sbagliare reparto.

L’Ego è il pallone gonfiato che ha paura di scoppiare se qualcuno lo punge con uno spillo. Ha bisogno di applausi continui.
L’Autostima è il blocco di granito. Se qualcuno lo critica, il granito se ne frega. Resta lì.

Tu non vuoi un Ego smisurato (quello lascialo ai guru dei social). Tu vuoi un’autostima solida. Vuoi poter dire “Ho sbagliato” senza sentirti un fallito totale. Vuoi poter dire “Non sono d’accordo” al tuo capo senza tremare. Questa è la vera potenza: la stabilità, non l’apparenza.

Il Confronto è il Ladro della Gioia

Viviamo nell’era della vetrina. Apri i social e vedi solo gente ricca, felice e di successo. Se basi il tuo valore confrontando il tuo “dietro le quinte” (pieno di ansia e caos) con il loro “spettacolo” (filtrato e finto), ne esci distrutto.

Devi smettere di guardare nel piatto degli altri, specialmente se ti stanno prendendo palesemente per il culo.
Il collega ruffiano ha fatto carriera prima di te? Buon per lui. Probabilmente la sera deve lavarsi la coscienza, o forse no, ma non è un problema tuo. Il tuo problema è: oggi sei un po’ meglio di ieri? Hai imparato qualcosa? Hai rispettato i tuoi valori?
Il confronto lo devi fare solo tu con la persona di ieri. Se oggi hai scritto una riga in più, hai vinto.

Il Glossario dell'Amico

Assertività

Non significa urlare o aggredire. Significa dire "No, questo non lo faccio" o "Sì, questo mi spetta" con voce calma e ferma, senza scusarsi per il fatto di esistere.

Sindrome dell'Impostore

Sentirsi abusivi nel proprio ruolo, convinti che i successi siano solo fortuna e che presto tutti capiranno che non valiamo niente. Spoiler: è una balla della tua mente ansiosa.

Dialogo Interiore

È la radio sempre accesa nella tua testa. Se il dj continua a mettere la canzone "Sei un idiota", devi cambiare frequenza o licenziare il dj. Parlati come parleresti a tuo figlio.

Effetto Dunning-Kruger

È il motivo per cui certi incompetenti si sentono dei fenomeni: ignorano quanto non sanno. Tu, che hai dubbi, hai solo una visione più ampia della realtà. Il dubbio è spesso un certificato di intelligenza, non di debolezza.

Domande Frequenti (FAQ)

Q. L'autostima si può aumentare a 50 anni?

Le fondamenta si mettono da bambini, vero. Ma la casa si può ristrutturare sempre. A 50 anni hai il vantaggio di conoscere i tuoi limiti e i tuoi punti di forza. Puoi smettere di cercare di piacere a tutti e iniziare a piacere a te stesso. È il momento migliore.

Q. Essere sicuri di sé non rende antipatici?

Se sei sicuro e arrogante, sì. Se sei sicuro e gentile, diventi un leader naturale. La vera sicurezza è silenziosa. Chi fa troppo rumore di solito sta cercando di coprire la sua insicurezza.

Q. Come mi faccio rispettare se sono timido?

La timidezza non è una condanna. La professionalità batte la timidezza 10 a 0. Sii preciso, mantieni la parola data, diventa indispensabile grazie alle tue competenze. La competenza è l'armatura del timido.

Q. Come credere in me se ho fallito?

Edison non ha fallito 1000 volte, ha trovato 1000 modi che non funzionavano. Le tue "cicatrici" sono prove che sei sopravvissuto. Un soldato senza cicatrici non ha mai combattuto. Sii fiero dei tuoi fallimenti, valgono più dei successi facili.

Q. Ma chi è questo Dunning-Kruger?

Non è una persona sola. Sono due psicologi (David Dunning e Justin Kruger) che hanno dimostrato scientificamente una cosa che in fabbrica vediamo ogni giorno: gli incompetenti non hanno gli strumenti mentali per accorgersi di fare schifo. Quindi si credono geni. Tu che hai dubbi, invece, sei salvo.

PILLOLA DI PENSIERO POTENTE

"Il tuo valore è come una banconota da 500 euro. Puoi stropicciarla, calpestarla, sporcarla di fango o dimenticarla in tasca. Ma alla fine, vale sempre 500 euro. Non lasciare che il giudizio di chi non sa contare ti convinca di essere spiccioli."

— ANGELO