“Tra lo stimolo e la risposta c’è uno spazio. In quello spazio risiede il nostro potere di scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta risiedono la nostra crescita e la nostra libertà.”
Con tutto quello che sta succedendo a livello mondiale, oggi voglio parlarvi di come Gestire l’incertezza.
In questi giorni, accendere la televisione è come prendersi un pugno nello stomaco. Le notizie che arrivano dal Venezuela, l’operazione “Absolute Resolve”, le immagini di Caracas e le minacce incrociate tra superpotenze ci fanno sentire piccoli e vulnerabili. Ti capisco, perché succede anche a me. Sono un tecnico, lavoro con i numeri, ma quando vedo il mondo impazzire, la prima cosa che penso è: “Cosa succederà al mio mutuo? Alla benzina? Al futuro di mio figlio?”.
È normale avere paura. Ma c’è una differenza enorme tra essere informati e gestire l’incertezza senza farsi mangiare vivi dall’ansia. Se passiamo le giornate a fissare lo schermo in attesa della catastrofe, abbiamo già perso la nostra guerra personale. Oggi voglio parlarti non di geopolitica (non sono Kissinger e non pretendo di esserlo), ma di come proteggere la tua mente e la tua famiglia quando il mondo là fuori trema.
Il Grande Inganno del Controllo
Immagina di essere alla guida della tua auto. Puoi decidere a che velocità andare, quale marcia inserire, quando frenare. Ma non puoi decidere se pioverà, se ci sarà traffico o se l’autista davanti a te farà una manovra azzardata. La crisi in Venezuela è la pioggia. È la grandine. È un evento enorme, tragico e spaventoso, ma su cui tu, io e la signora Maria del terzo piano abbiamo zero controllo.
Il problema nasce quando cerchiamo di controllare l’incontrollabile. Passiamo ore a scorrere le notizie sul telefono (il famoso doomscrolling), come se leggere l’ultimo aggiornamento su Maduro o sulle mosse degli USA potesse in qualche modo cambiare la realtà. Spoiler: non cambia nulla laggiù. Ma cambia tutto qui, dentro di te. La tua “benzina” mentale si esaurisce. Come spiego nel mio articolo su come Lo Stress non è il Nemico (Il Vero Killer è l’Usura): Guida Pratica alla Manutenzione Umana, non è l’evento in sé a distruggerti, ma il modo in cui consumi le tue risorse per reagire ad esso. Se ti usuri per cose che non puoi cambiare, non avrai energie per le cose che contano.
La Geopolitica del Tuo Salotto
Mentre il mondo gioca a Risiko, tu devi giocare a “Proteggi il Tuo Forte”. Se i grandi della terra si preoccupano dei confini nazionali, tu devi preoccuparti dei tuoi confini mentali. Come si fa?
1. Chiudi i Ruggine-Condotti
In fabbrica, se un tubo perde acido, lo chiudiamo subito. Le notizie h24 sono acido per il tuo cervello. Non ti sto dicendo di mettere la testa sotto la sabbia. Informati: 15 minuti al mattino, 15 minuti la sera. Basta. Il resto del tempo? Dedicalo a ciò che puoi toccare con mano. Il tuo lavoro, la tua cena, la tua famiglia.
2. Agisci sul tuo “Cerchio di Influenza”
Questa è roba vecchia ma d’oro (Stephen Covey docet).
- Cerchio della Preoccupazione: Guerra, Tassi d’interesse, Meteo. (Qui sprechi energie e non ottieni nulla).
- Cerchio di Influenza: Le tue competenze, le tue spese, il tuo atteggiamento, le parole che usi. (Qui hai potere).
Se ti preoccupi che la benzina arrivi a 3 euro a causa della crisi, lamentarti non riempirà il serbatoio. E ricorda, lamentarsi brucia neuroni: ne parlo approfonditamente in Smetti di Lamentarti e Inizia a Contare: La Gratitudine è Manutenzione Tecnica. Invece di lagnarti, organizza un car-sharing con i colleghi o taglia una spesa inutile altrove. Quello è potere. Quella è gestire l’incertezza.
Le Parole sono Pallottole
Attenzione a come ne parliamo in casa. Se torni dal lavoro e dici: “È finita, scoppia la terza guerra mondiale, siamo rovinati”, stai sparando ad altezza uomo sulla serenità della tua famiglia. Il cervello non distingue tra una minaccia reale (una tigre in salotto) e una immaginata o lontana (una guerra oltreoceano raccontata con terrore). Il tuo corpo si riempie di cortisolo.
Usa un linguaggio di prudenza attiva, non di panico passivo. Le parole che scegliamo plasmano la nostra realtà chimica, come ti spiego in Le Parole sono Farmaci: Smetti di Avvelenarti e Inizia a Curarti (Guida all’Intelligenza Linguistica). Invece di: “Speriamo di non morire di fame”, prova con: “La situazione è complessa, stiamo attenti alle spese questo mese e restiamo uniti”. Vedi la differenza? La prima frase ti rende vittima. La seconda ti rende capitano della tua nave, anche nella tempesta.
Il Glossario dell’Amico
Analista Geopolitico
È quel tizio in giacca e cravatta che vedi in TV e che studia le mosse degli Stati come fosse una partita a scacchi. Spesso usa parole difficili per dire che la situazione è complicata.
Car-sharing
(Condivisione dell’auto). Invece di andare al lavoro ognuno con la sua macchina, ci si organizza in 3 o 4 su una sola auto. Si divide la benzina, si inquina meno e si fanno due chiacchiere.
Cerchio di Influenza
Immagina due cerchi. Quello grande è tutto ciò che ti preoccupa (guerre, meteo, politica). Quello piccolo, al centro, è ciò su cui puoi agire (le tue azioni, il tuo lavoro). I vincenti si concentrano solo sul cerchio piccolo.
Cortisolo
È l’ormone dello stress. Quando ti spaventi guardando il TG, il tuo corpo lo produce come se avessi un leone davanti. Alla lunga, ti infiamma, ti fa ingrassare e ti toglie lucidità.
Docet
Parola latina che significa “insegna”. Si usa quando si cita un grande maestro per dire: “l’ha detto lui, fidati, fa scuola”.
Doomscrolling
Dall’inglese “doom” (sventura) e “scrolling” (scorrere). È quella brutta abitudine di continuare a scorrere le notizie tragiche sul telefono all’infinito, cercando rassicurazioni ma trovando solo più ansia.
Neuroni
Le cellule del tuo cervello che trasmettono informazioni. Sono preziose. Ogni volta che ti lamenti o ti fai prendere dal panico inutile, stai sprecando la loro energia.
Operazione “Absolute Resolve”
Il nome dato dai militari USA alle manovre in corso. Sembra un film d’azione, ma indica semplicemente l’intervento militare e diplomatico nella crisi attuale.
Risiko
Famoso gioco da tavolo dove conquisti il mondo coi dadi armati. Purtroppo, nella realtà, quando le nazioni giocano a Risiko non si usano carri armati di plastica, ma persone vere.
Spoiler
Quando qualcuno ti racconta la fine di un film prima che tu lo veda, rovinandoti la sorpresa. Qui lo uso per dirti in anticipo come va a finire se continui a preoccuparti inutilmente.
Domande Frequenti (FAQ)
Q.Cosa sta succedendo in Venezuela?
In parole povere: c’è una grave crisi politica e militare che sta coinvolgendo anche le grandi potenze mondiali (come gli USA). Questo crea tensione sui mercati e paura per una possibile escalation internazionale.
Q.Chi è Kissinger?
Henry Kissinger è stato un famosissimo diplomatico americano. È il simbolo del “realismo politico”: uno che guardava ai fatti crudi e agli interessi, senza farsi illusioni romantiche. Lo cito per dire che non siamo strateghi come lui.
Q.Chi è Maduro?
Nicolás Maduro è il presidente del Venezuela, successore di Hugo Chávez. È la figura centrale delle attuali tensioni politiche e degli scontri con l’opposizione e la comunità internazionale.
Q.Chi è Stephen Covey?
Un autore americano leggendario che ha scritto “Le 7 regole per avere successo”. È lui che ha inventato il concetto di “Cerchio di Influenza”: concentrati su ciò che puoi cambiare e ignora il resto.
Q.È sbagliato avere paura della guerra?
Assolutamente no. La paura è un meccanismo di difesa sano. Diventa un problema solo quando si trasforma in panico che ti paralizza e ti impedisce di vivere la tua giornata. Accettala, ma non farla guidare.
Q.Come spiego la situazione ai miei figli?
Sii onesto ma rassicurante. Non dire bugie (“va tutto bene”), ma filtra le informazioni in base all’età. Sottolinea che loro sono al sicuro e che ci sono adulti competenti che stanno cercando di risolvere il problema.
Q.Dovrei fare scorte di cibo?
Agire per panico è sempre sbagliato. Avere una dispensa organizzata è buon senso domestico (lo facevano anche le nostre nonne), svuotare il supermercato per isteria è dannoso per te e per la comunità.
PILLOLA DI PENSIERO POTENTE
“Non puoi fermare le onde del mondo, ma puoi imparare a non far affondare la tua barca. La geopolitica decide i confini delle nazioni, ma sei tu a decidere i confini della tua serenità. Chiudi il telegiornale, apri la tua vita.”
⚡ SEI LUCIDO O NEL PANICO?
Vediamo se sei pronto a gestire la crisi o se la crisi gestirà te.
1. Su cosa hai controllo totale in questo momento?
2. Cos’è il “Doomscrolling”?
3. Cosa succede al tuo corpo se ti preoccupi per cose che non puoi cambiare?
4. Qual è l’atteggiamento giusto con i figli?
5. Il “Cerchio di Influenza” riguarda:
